ピラテスダイエットの報告

ピラテスダイエットは、規則正しい息づかいを体勢を楽にして行なうだけのシンプルな痩せる方法のダイエット戦略だ。

【ピラテスの出番】

ジョセフ・ピラテスは、自分自身のボディが弱かったので様々な元気法を観察しました。そして「適切な息づかいが、適切な体勢と適切な身体の動静を作るのだ」という結果に達します。
それからニューヨークでその息づかいなどを広めるようになったのが、ピラテスの出番だ。
しばらくしてムーブメント生理学の概念も導入され、ストットピラテスと呼ばれる昨今のアクションが生まれました。

たくさんのハリウッドナンバーワンがライン存続のために導入していますし、日本の裕福らもふるってピラテスダイエットを行っています。

【ピラテスの9つの衝撃】

アクションでは、腹横筋を適切に移す事により、骨盤側を安定させる事がポイントです。それに加えて、背中の下のお客や、肩周りの筋肉の均整を良くして、ベストな体勢へと導いていきます。
これによって、首への不要なムシャクシャを和らげ、どんどん効き目のある無事の大きいアクションにパワーアップしました。

そういう、ピラテスには主に9つの衝撃があります。

@ ラインの引き締め
A お通じの改善
B むくみの改善
C 体勢を直す
D 自分の身体の足元が判明する
E 身体の均整が改善する
F ボディが柔らかく繋がる
G 頭痛・肩こりが癒える
H ムシャクシャの鎮静

【ピラテスでは息づかい法が大事です】

ピラテスは誰でも行えますし、継続していくのも簡単です。そして、凄いムーブメントもしません。


ピラテスでは、考え方の体勢を取り去り、骨盤を適切な場所で留めます。
これが心許ないと、骨盤上部の背骨の体型がひずみ、背骨の衝撃会得技量が下がります。
背骨と肋骨をベストなS単語体型に保つべく、適切な場所で留めます。

肩〜背中上部位までは、骨と骨の結合ことが少ないので、肩甲骨のリライアビリティを保つことが困難です。ですから、肩甲骨は意識的に安定させる必要があります。
肩こりの場合は、肩甲骨の場所がずれている事が大半なので、肩の筋肉に負荷が掛かっている。
ピラテスにおいては、頸椎と首は起きている時と同様の場所を持ちます。

ピラテスでは、腹式呼吸とは違う頭種類息づかいを行います。
鼻で吸いこみ、口で吐き出し、息づかいを吸い込む際に肋骨を開いて、吐き出す際に肋骨を締め切る事で、効率よく酸素を摂取します。
息づかいを吸い込む際に、胴の深層において腹横筋が引き上がってくるのですが、その腹横筋のパフォーマンスがピラテスにおいては場所となります。

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