ハリウッド減量の仲立ち

脂肪:たんぱく質:炭水化物の割合を3:4:4として肥満になりにくいマンネリとして行く痩せる方法の事を、ハリウッド減量と呼びます。

【なぜ、ハリウッド減量と叫ぶのか】

元は、十以前米国のサイエンティストが編み出したパーツ減量というものです。
こういう減量ツボが、アスリートにも取り入れられ、五輪で大成しました。

そして、ハリウッド歌手・アクトレスのカラダトレーナーもこれを導入した案件から、ハリウッド減量と呼ばれるようになりました。

【カロリーパーセンテージを3:4:4にキープするパーツ体調は】

こういうパーセンテージをベースにする事で、ホルモン釣合がベストの状態になり、脂肪が燃焼してデブしにくくなります。そして、この状態の事をパーツと言います。

炭水化物を数多く摂取すると、インシュリンの作成かさが増えて肥満になりやすくなります。
グルカゴンというホルモンには、インシュリンの動きを抑制する反響があり、たんぱく質を摂取すると多彩生まれます。
たんぱく質:炭水化物=3:4の際に、グルカゴンとインシュリンの釣合がパーツ体調となります。

脂肪には、健康にとって大切なエイコサノイドと呼ばれるホルモンを示す効果があります。
善玉エイコサノイドと悪玉エイコサノイドが存在しますので、こういうハーモニーを取ってパーツ体調をキープします。

そんな条件を満たす事ができるのが、3:4:4というカロリーの割合なのです。

【カロリー割合に沿って、ご飯かさを決定していく】

カロリー割合に沿って、毎日のご飯の値を決定していきます。

活動クオリティ指数×LBM(除体調脂肪かさ)で、補充たんぱく質かさを算出します。

一例として、活動クオリティ指数が1.3で、BMIが23.6百分率で、ウエイトが65kgのヒューマンのケースでは、次の割り出しにより、毎日の開設たんぱく質能力はたいてい65gとなります。

・BMI×ウエイト=0.236×65s=15.34s(体調脂肪かさ)
・ウエイト-体調脂肪かさ=65s-15.34s=49.66s(LBM)
・活動クオリティ指数×LBM×0.001(定数)=49.66s×1.3×0.001=64.588g(毎日のたんぱく質開設能力)

脂肪と炭水化物は3:4の割合で値とカロリーを算出します(脂肪は1g分9キロカロリーで、炭水化物とたんぱく質は1g分4キロカロリーだ)

たんぱく質は可能な限り鶏肉や魚類などの低脂肪の原材料から、炭水化物は果実や野菜から摂取するようにして、これで空腹イメージを抱きつくのであれば、炭水化物の値を1割ほど増加させてください。

関連ページ

低炭水化物シェイプアップの披露
低炭水化物痩身では、GI役割が60以下の炭水化物を摂取するように心掛けるのがポイントです。その他、早食い、夕〜夜にかけての大食い等はしないようにください。
豆乳減量の登録
豆乳シェイプアップのとにかく基本的な術は、日毎豆乳を1杯呑み、その分を通常の食事と差し換えるという手法であり、非常に凡庸だ。
黒酢ダイエットの紹介
黒酢ダイエットでは、ダイエット効果は当然、アンチエイジング結末や、疲労が滞りづらいカラダとして出向く効果も期待できます。
コーヒー減量の記録
コーヒーシェイプアップでは毎日5カップ前後コーヒーを呑み、カフェインの効能を上手に使います。体調不良を招く場合があるので、呑み過ぎには気を付けて下さい。
アミノ酸シェイプアップの認知
アミノ酸の脂肪燃焼キャパシティーは高いです。アミノ酸減量では、アミノ酸のそのスキルを利用します。何より実行の前には出来るだけアミノ酸を用いるようにしましょう。
糖尿病魔食シェイプアップの記録
糖尿病食シェイプアップでは、糖尿病病人向けの養分の崩れが無く低カロリーのご飯を、丸々シェイプアップに使いこなします。捻り次第で、きちんと満足できる食事を送れます。
ファスティングダイエットの案内
ファスティングダイエットでは、水とファスティングジュースだけを飲んで3日間明かします。カロリーのある飲み物を飲めるので、ほとんど難しくはないはずだ。
発芽玄米減量の仲立ち
発芽玄米シェイプアップでは、玄米よりも栄養価の大きい発芽玄米を食する事により減量を目指します。旨いので、無理なく続けていけると思います。
キムチ納豆ダイエットの問い
キムチ納豆減量は、毎日1回キムチ納豆を摂るというわかりやすさが魅力です。乳酸菌と納豆細菌のシナジーが期待できる理に叶った減量仕方だ。
ヨーグルトシェイプアップの宣伝
ヨーグルトにはウェイトとBMIを引き下げる効果があります。ヨーグルトダイエットでは、そのインパクトを有効活用していきます。毎日500グラム辺りが指標となります。
ハチミツシェイプアップの掲示
ハチミツシェイプアップには「グルコン酸などを効率よく摂取する」に関してがあります。ただし、カロリーがそれなりにありますので、ヨーグルトなどを混ぜて食べましょう。
粉ミルク痩身の提示
「赤ちゃんのもの」という感覚が強い粉ミルクですが、実は「粉ミルク減量」に利用する事が可能です。栄養バランスに優れ、腹持ちの良いマテリアルと言えます。
ビール酵母ダイエットのクエスチョン
胴で膨らんで食いでをもたらすビール酵母によるシェイプアップの事を「ビール酵母」シェイプアップと言います。ビール酵母はスピリッツではないので安心です。
キチン・キトサンダイエットの問い
キチン・キトサンダイエットでは、脂肪を沈着始めるキチン・キトサンにおいていきます。栄養失調に陥る可能性があるので、過剰摂取には注意しましょう。
グァバダイエットのCM
グァバダイエットでは、グァバ葉のお茶を積極的に飲んでいきます。美味しくて安っぽいので、無理なく続けていくことができるはずです。
カルニチンダイエットの宣伝
カルニチンダイエットは、カルニチンの脂肪酸や中性脂肪を減らす感情に着目した痩身だ。ミールだけで摂取するのは困難ですから、栄養剤を利用しましょう。
ギムネマ・シルベスタダイエットの推薦
ギムネマ・シルベスタには甘味を分からなくさせる効き目があり、ギムネマ・シルベスタダイエットではその効き目を通じてダイエットを目指します。
カプサイシンダイエットの疑問
カプサイシンダイエットでは、カプサイシンの脂肪分解技量などを活用します。ただ、胃を傷つける可能性があるので、摂り過ぎには気を付けましょう。
ウォーター痩身のPR
ウォーター痩身では、水を手広く呑みながら食事をして血糖プライスのupを解きほぐします。ミネラルやカルシウムが豊富な水を飲むとグングン効果的です。